更具新闻影响力网站
欢迎投稿本网站
主页 > 养生 >

养生防衰老的方法

发布时间:2021-02-07 15:34   来源:网络整理    作者:未知

神指人的心理、心态、情绪、意识、思维等精神活动,调神即养神,其境界是“心神安定",也就是在思想道德上追求不妄想、不妄为、不高

傲、不贪欲、不烦恼,调神的关键在自我,自我宽心,自我克制、自我转移、自我疏导、自我解脱,都是行之有效的调神之法。在调神中,还应注意一个“乐”字,自得其乐,知足常乐,乐观向上,乐而心情舒畅,乐而心态平衡,乐而心神安宁,乐比悲好,乐比烦强,欢乐人生,岂能不长寿乎!

第二法动体

四肢、关节、肌肉,人体各部均应活动,动则抗衰,动则防老,正如《吕氏春秋》所言:“流水不腐,户枢不蠢”也。

动体分自动和被动两类,自动者指自我锻炼,如古代的二十四式太极拳、五禽戏和八段锦等,现代的散步、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳等;被动者指按摩推拿运动肢体各部。动体要遵循“动中求静,静中寓动,动静结合”的原则,动静都应适度,方能相得益彰而延年益寿。运动是基础,静养是保障,只有静养才能精神饱满,运动后才会精力充沛,故动静相对,动静互用,一消一长,体动兼养,方能终其天年。

第三法节食

饮食养生简称“食养”。饮食可以维持生命,也可以胎害健康,故医圣张仲景在《金匮要略》中告诫人们:“凡饮食滋味,以养于生,食之

有妨,反能为害。”可见节制饮食,也应视作抗衰防老的重要养生法。

对中老年人来说应当注意三条:

掌握宜忌(宜清淡熟软,忌熏烤煎煿);戒烟少酒宜茶;食后三养(摩腹、散步、漱口)。

第四法修炼

修炼属于运动养生,修炼必须要适度,并且要持之以恒,才能达到养生的目的。

第五法择药

抗衰老的保健中药很多,但主要是补肾类中药,贤有阴虚阳虚之别。大凡阴虚者居多,表现为腰膝酸软,心烦失眠,手足心热或出汗,故要选择补肾滋阴药为宜,尤以药食同源,以食代药者最要,如枸杞、山萸肉、山药、桑葚、龙眼肉、酸枣肉、何首乌杜仲西洋参等,中成药则以杞菊地黄丸(六味地黄再加枸杞、菊花),特别是胶囊剂最佳,既能滋肾,又可“去火”。

抗衰防老养生法,尤其适合中老年人。长生不老是空想,延年益寿可做到,中医颇富优势。

版权与免责声明

  • ①凡本网注明"来源:巴彦生活网的所有作品,版权均属于巴彦生活网,转载请必须注明中,http://www.bayan8.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • ②本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • ③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。

上一篇:健康长寿的生理特征
下一篇:服用维生素C别忘忌口

分享到:
0
最新资讯
阅读排行