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孕期需要补充叶酸?关于孕期保健的5个冷知识

发布时间:2021-01-30 14:58   来源:网络整理    作者:未知

怀孕是一件幸福的事情的,同时也是一件复杂的事情。因为在孕期中有很多的注意事项,孕妈妈都需要去学习和了解。成为准妈妈后,不仅要时刻注意自己的身体状况,也要多多注意胎儿的情况,按照医生的建议,定期去进行产检。在怀孕期间,饮食、生活、运动等各种方面都需要孕妈妈去注意,一些怀孕的知识更是需要孕妈妈在备孕时,就自行开始学习,这有这样才能健康安全的度过孕期,迎接宝宝的到来。

那么,孕期之中有哪些小常识孕妈妈需要知道呢?

1、孕早期信号

孕早期女性朋友是会有感觉的,千万不要傻傻的认为是生病就开始吃药。首先最明显的表现是月经推迟,如果平时月经都比较规律,却突然延迟了可能是怀孕的表现。其次孕早期还会感到恶心呕吐、腰腹酸痛。

2、饮食要均衡

怀孕后一般在饮食上的要求并不多,也就是没有什么禁忌,但是为了胎儿的健康,孕妈妈一定要在饮食上营养均衡,要多样化饮食,确定每种营养元素都有所摄入,同时一日三餐要保证,尽量在对应时间内进食,如果到了孕后期不太饿的话,也可以采取少食多餐的方法。

3、适量补充叶酸

在怀孕初期,孕妇很容易出现神经管缺陷,这个缺陷一旦发生,有非常高的概率导致胎儿死亡。而适量补充叶酸就可以预防这种情况的发生,同时叶酸也可以降低胎儿畸形的概率,所以孕妈妈们要尽早开始补充叶酸,可以多吃一些富含叶酸的食物,对自己和胎儿都是有益的。

4、有选择性地吃零食

一般来讲,在孕期中饮食上没有太大的限制,但是孕妈妈们为了胎儿健康,尽量选择一些有益于胎儿发育的零食,比如坚果类、水果类等。另外,不建议孕妈妈吃太多的油腻高热量的食物,因为孕期中肥胖是不利于生产的。

5、学会发泄压力

不少初次怀孕的女性,都会产生焦虑、情绪低落的问题,这其实与心理压力有关。一方面孕期中需要注意的方面很多,另一方面对于胎儿出生后的未知感等,都会使孕妈妈出现压力。对此最重要的就是学会发泄压力,可以找亲近的人诉说一下。

在孕期中需要知道的小常识有很多,以上只是其中的五个,孕妈妈们可以好好了解一下,同时也可以买一些相关的书籍进行阅读,做好这些需要注意的事情,快乐地迎接宝宝的到来。

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