为什么说,熬夜会伤身

2021-05-03 21:51:35来源:网络整理作者: 未知阅读量:

  

  在当今的都市人群中,常出现一些对熬夜的不正确认识:“熬夜后昼补”、“夜深人静,做事有灵感”。其实,这些皆不宜。我们应尊重自然,合理作息,顺应四时。

  

  

  

  

  

  研究认为,一般在晚上9点~10点至早上5点~6点为正常的睡眠时间,一夜睡7~8小时为宜,一般不得少于6小时。只有这样,才是尊重自然界阴阳消长的规律,才符合人类的生理规律,身体才能健康。

  

  在当今社会市场竞争中,人们忽视了一个重要的问题:一天的工作脑力劳动有余,体力活动不足。一天9~10个小时的工作,没有午休时间,上下午也没有工间休息,从早到晚在封闭式大楼里、电脑前操作,无一刻休息。这样的工作状态,使得脑力耗尽,体力活动却几乎处于停滞状态,导致长期体脑活动不均衡。近年来,我们常发现,不少“打工人”因熬夜累积等造成“过劳死”,严重的后果现已普遍暴露出来。

  

  常熬夜多用眼

  

  

  

  将枸杞、菊花、麦冬、枫斗泡水喝

  

  

  

  “日出而作,日落而息”是长期以来人类适应环境的结果,熬夜则会损害身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓成年人的衰老。

  

  

  

  

  

  长期熬夜的人,皮肤受损的情况会非常严重,出现如肤色暗淡、起痘等皮肤问题,而皮肤修复的最佳时间正是在夜晚的最佳睡眠时间段。熬夜者还喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使人在白天食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖,由此疾病丛生。

  

  另外,中医认为,久视伤肝。熬夜者多在电脑或手机屏幕前,看久了这些视频终端,会劳伤眼睛和脑神,容易使身体内的虚火上炎。

  因此,熬夜者可挑选枸杞、菊花、麦冬、枫斗等泡饮,也可食用莲子米仁百合汤以及补充牛奶、鸡蛋等高蛋白的食品。

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